Comment abaisser la tension artérielle naturellement

L'abaissement de la tension artérielle ou de la pression artérielle permet de s'assurer que les gens ne ressentent aucun des effets secondaires dévastateurs qui peuvent survenir lorsqu'ils sont trop élevés.

L' hypertension , comme on l'appelle souvent l'hypertension artérielle, est responsable d'un risque accru de maladie rénale, de crise cardiaque, de problèmes de vision, d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de nombreux problèmes de santé qui menacent l'intégrité même la vie, beaucoup de personnes.

Malheureusement, de nombreuses personnes ne prennent pas ces menaces au sérieux ou ont constaté que les médicaments prescrits par leur médecin entraînent des effets secondaires qui les font se sentir encore plus mal.

L'hypertension artérielle est appelée le tueur silencieux, car souvent, les gens ne sont pas conscients de sa cause et finissent par le découvrir de la pire façon. C'est pourquoi il est important de prendre votre tension artérielle régulièrement.

Les médicaments ne sont pas la seule solution pour abaisser la tension artérielle

Dans le cadre d'un plan de traitement de l'hypertension artérielle, le médecin insiste souvent auprès du patient sur l'importance des choix de mode de vie pour sa santé.

Des choses comme faire de l'exercice et avoir une alimentation équilibrée qui se concentre sur la consommation de plus de fruits et de légumes et de manger moins de viande et de produits laitiers peuvent grandement contribuer à faire baisser l'hypertension artérielle.

Une partie vitale est également de réduire autant que possible l'apport en sodium, c'est pourquoi les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter l'excès de sel.

En plus du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulé au National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), qui fait partie des National Institutes of Health of Health, NIH), les personnes souffrant d'hypertension peuvent ajouter d'autres mesures à la maison conçues pour aider à abaisser leur tension artérielle.

L'une de ces mesures est l'utilisation de plantes et d'aliments qui aident à réguler ou à abaisser l'hypertension artérielle.

7 plantes qui aident à contrôler et à abaisser la tension artérielle

Les sept herbes et aliments suivants, dont beaucoup sont populaires et pratiquement disponibles dans les cuisines du monde entier, peuvent aider à abaisser la tension artérielle sans avoir besoin de médicaments.

Ail

Une étude du Centre de recherche clinique de la Nouvelle-Orléans a révélé que l'allicine, une substance contenue dans l'ail, a aidé neuf sujets de recherche présentant des incidences sévères d'hypertension à subir leur réduction.

Cela peut également vous intéresser. Jiaogulan, propriétés, contre-indications et comment prendre

N'oubliez pas que pour tirer le meilleur parti de l'allicine, il faut écraser ou couper l'ail et attendre quelques minutes et de préférence le consommer cru. Plus d'informations à ce sujet dans notre article sur la façon d'exploiter le pouvoir médicinal de l'ail.

Oignons

Une étude du Journal of Nutrition a révélé que l'antioxydant flavonol, la quercétine, a amené les sujets à ressentir une réduction de leur stress diastolique et systolique par rapport aux sujets qui ne prenaient qu'un placebo.

Cannelle

Cette herbe a de nombreuses propriétés pour la santé, notamment en aidant à abaisser la tension artérielle et à combattre le diabète.

Les sujets de recherche qui ont ingéré une forme soluble dans l'eau avec de la cannelle ont eu une augmentation des antioxydants qui abaissent la glycémie.

Origan

Une étude animale a révélé qu'un composé présent dans l'origan, le carvacrol, réduisait la pression artérielle, la pression diastolique et systolique et la fréquence cardiaque. Plus d'informations sur l'étude: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Cardamome

Après avoir pris cette plante pendant seulement trois mois, 20 personnes qui ont récemment reçu un diagnostic d'hypertension sévère ont vu leur tension artérielle chuter de manière significative. Plus d'informations sur l'étude: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Olives

Il a été démontré que l'huile d'olive, un aliment de base du régime méditerranéen, réduit la tension artérielle, faisant des habitants de cette région l'une des plus saines au monde.

Aubépine blanche

Lorsque 79 personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris 1 200 mg d'extrait d'aubépine pendant seize semaines, leur pression diastolique moyenne a chuté. Voir étude: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Cela peut également vous intéresser .. Propriétés et usages médicinaux de la plante de romarin

Que faire pour réduire les tensions et améliorer la santé?

Comment voyez-vous, il y a beaucoup de ces plantes et aliments, que nous mangeons déjà presque régulièrement, qui aident à abaisser la tension artérielle et à améliorer notre santé, tout en évitant les risques.

Donc, si nous faisons de l'exercice, nous augmentons la consommation de plantes caritatives, nous diminuons la consommation de sel, de viande, d'alcool et de cigarettes, et en même temps nous parvenons à changer notre mode de vie, non seulement la tension diminuera, mais toute votre santé en bénéficieront.