Quel est le

ashwagandha?

L' ashwagandha ou bufera , également appelée ashwagandha de l'Himalaya , Withania ou Withania somnifera est une herbe traditionnelle indienne, mais également présente dans d'autres régions, largement utilisée en médecine ayurvédique.

En raison de ses propriétés calmantes et revigorantes, il est utilisé pour traiter de nombreux types de maux et de problèmes.

Un adaptogène est considéré pour ses propriétés chimiques , c'est-à-dire qu'il est classé dans cette liste de plantes qui, en raison de leurs substances naturelles, sont bénéfiques pour la santé sous de nombreux aspects physiques et psychologiques. D'autres adaptogènes bien connus sont le ginseng, la maca ou la Rhodiola rosea.

Bien qu'elle soit étroitement associée à la médecine ayurvédique , puisqu'elle est considérée comme l'une de ses principales plantes, elle pousse également dans d'autres régions que l'Inde, comme en Afrique et au Moyen-Orient, ainsi que dans le sud de l'Europe, où il existe également un usage traditionnel. de la même.

Avantages et propriétés de l'Ashwagandha

Ashwagandha offre de grands avantages pour la santé grâce à ses propriétés polyvalentes et à sa forte concentration en withanolides. Parmi les avantages actuels, ainsi que pour les affections ou affections pour lesquelles ils sont utilisés, nous pourrions souligner les suivants:

L'une des principales utilisations de cette plante en Inde est d'aider à nettoyer l'esprit . En raison de sa double fonction relaxante et vitalisante, il est très bénéfique de se concentrer et en même temps d'être mentalement détendu.

Il est utilisé pour traiter les états de stress et d' anxiété , précisément en raison de sa capacité à détendre l'esprit et le corps.

Son efficacité pour l'endormissement et le traitement de l'insomnie est également bien connue . Les propriétés de l'ashwagandha pour vous aider à vous endormir ont été scientifiquement prouvées pour être très efficaces.

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En revanche, ayant des propriétés de type ginseng, il est très utile pour traiter l'asthénie , la faiblesse et la fatigue en général, notamment chez les personnes d'un âge avancé.

Il contribue à abaisser les taux de lipides et de sucres dans le sang que de nombreux médicaments antipsychotiques génèrent comme effets indésirables.

On lui attribue également des propriétés bénéfiques et stimulantes pour la production d'hormones thyroïdiennes .

En médecine ayurvédique, il est utilisé comme stimulant sexuel , pour améliorer la réponse sexuelle et contribuer à la fertilité .

Les extraits de cette plante sont utilisés à titre expérimental , même sans données concluantes, pour traiter certains effets secondaires dérivés d'une exposition à la radiothérapie .

Ashwagandha est également utilisé pour renforcer le système immunitaire .

Des propriétés pour contrer la maladie d'Alzheimer ont également été trouvées .

Comment l'ashwagandha est-il utilisé

Il existe différentes manières de prendre cette plante ayurvédique et sa racine est principalement utilisée, mais aussi ses feuilles et ses baies.

Par exemple, en Inde, la racine est hachée ou réduite en poudre, puis cuite et consommée. Ailleurs, il est plus courant de le trouver sous forme d'extrait liquide ou de teinture, sous forme de capsules de poudre de racine ou directement en poudre à consommer.

Les feuilles séchées ou en poudre peuvent être utilisées pour les concoctions et les infusions.

Contre-indications

En dépit de ses nombreuses propriétés bénéfiques, il existe des contre-indications à l'ashwagandha.Elle doit principalement être évitée lors d' un traitement pharmacologique pour des problèmes psychologiques tels que la dépression et l'anxiété, ainsi que lors de la prise de médicaments pour le contrôle et le traitement du diabète ou hypertension, anxiété, dépression. La même chose se produit avec la consommation de somnifères , dont la combinaison avec l'ashwagandha pourrait apporter plus de problèmes que d'avantages.

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Son apport n'est pas non plus recommandé chez les femmes enceintes ou allaitantes , car la consommation de cette plante chez les jeunes enfants et les bébés n'est pas recommandée.

Références bibliographiques

Références et liens vers des études scientifiques sur l'utilisation de cette plante dans différents traitements et affections:

Effet de l'Ashwagandha sur les tests de performance cognitive et psychomotrice : //www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-05/effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance

Étude complète sur la plante de l'Université Ayurvédique du Gujarat, publiée dans l'International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives: //www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal

Étude de l'Université du Michigan : //www.uofmhealth.org/health-library/hn-2039005#hn-2039005-how-it-works

Evaluation clinique de l'activité spermatogène de l'extrait de racine d'ashwagandha (en anglais), publiée sur le site officiel du United States National Institute of Health: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/

Withania somnifera inverse la pathologie de la maladie d'Alzheimer en améliorant la protéine liée au récepteur des lipoprotéines de basse densité dans le foie : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295277/