L'anémie ferriprive ou anémie ferriprive est la maladie la plus courante liée à la carence en fer. C'est une maladie facile à traiter si elle n'est pas très avancée (c'est-à-dire si la carence en fer n'est pas extrême) et qu'elle n'a pas de séquelles graves.

Gardez à l'esprit que bien qu'il soit très courant que l'anémie ferriprive soit liée à la nourriture, ce n'est pas la raison principale.

Parfois, elle peut être causée par une perte de sang (ulcères d'estomac ou urinaires, accidents, processus menstruels très forts, voire cancers).

Bien que nous puissions tous souffrir d'anémie, il existe des groupes plus vulnérables tels que les enfants, les femmes en âge de procréer et les personnes âgées.

Pour cette raison, il est préférable d'avoir ces informations à portée de main sur la façon de la combattre naturellement grâce à des remèdes maison pour l'anémie. Ce sera très utile.

Bien que l' anémie nécessite un régime alimentaire particulier, et l'incorporation de certains aliments riches en fer, ainsi que des sources de vitamines telles que la vitamine B12 et la vitamine C, la phytothérapie peut également aider à traiter cette maladie et normaliser les proportions de cellules sanguines. acide rouge et folique dans le corps .

Comme nous l'avons déjà vu dans les écocosas auparavant, la grande majorité des maux, en particulier les plus courants, peuvent être traités naturellement et sans médicament et presque tous sont simplement des problèmes d'alimentation, avoir une alimentation équilibrée et manger des superaliments qui nous aideront à le corps est sain.

Comment lutter contre l'anémie avec des remèdes maison et naturels

Les remèdes maison, tels que les jus ou jus naturels et les smoothies, et les tisanes sont efficaces en cas d'anémie légère.

En cas de fortes baisses du taux d'hémoglobine sanguine, en plus de consulter un médecin, vous devriez essayer des suppléments concentrés de vitamines et de minéraux.

Lors de mes recherches sur ce sujet, j'ai trouvé de très bonnes informations de référence sur le site Web de Nuevas Evas que je vous invite à visiter.

Smoothies et jus pour l'anémie

Smoothie au cresson

Le cresson est une plante riche en fer non hémique (ce type de fer n'est pas complètement absorbé), par conséquent, pour tirer le meilleur parti du fer qu'il contient, vous pouvez préparer un smoothie au cresson et à l'orange .

Pour ce faire, placez une poignée de feuilles de cresson, ainsi que 2 oranges pelées et sans pépins et 1 cuillère à café de levure de bière.

Ajoutez de l'eau si le smoothie est épais. Buvez ce smoothie 1 à 2 fois par jour au petit déjeuner et / ou au goûter . Ce shake contient du fer, de la vitamine C (pour fixer le fer) et un complexe de vitamine B (dans la levure) essentiels pour l' anémie due au manque d'acide folique .

Chicorée, jus de pamplemousse ou de pamplemousse et pollen d'abeille

Comme l'autre remède maison pour l'anémie , vous prenez une poignée de chicorée, avec 1 gros ou 2 petits pamplemousses. Vous ajoutez le pollen et mélangez-le.

Une fois prêt, vous le buvez deux fois par jour. La chicorée est une plante riche en fer , le pamplemousse un fruit riche en vitamine C et en pollen riche en vitamines du complexe B et en fer .

Pissenlit et jus de citron

Cette plante contient du fer nécessaire pour traiter l'anémie. Pour ce faire, placez 100 gr. de racine de pissenlit dans 1 litre d'eau. Laisser bouillir pendant 20 minutes. Une fois prêt, mixez et ajoutez le jus d'un citron. Vous pouvez l'adoucir avec du sirop d'érable ou du sirop d'agave. Il est suggéré de boire 2 fois par jour.

Je vous laisse d'autres recettes que les amis de Nuevas Evas partagent avec nous.

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Infusions pour l'anémie

Rooibos ou thé rouge sud-africain

Le rooibos est une infusion dont la consommation est devenue populaire, basée entre autres sur ses bienfaits hypocholestérolémiants et ses propriétés amincissantes.

María Aldehuela Lucena commente l'une des applications les moins connues du rooibos , son utilisation contre l'anémie , grâce à sa riche teneur en fer et en vitamine C.

Infusion d'armoise

L'armoise, comme le rooibos, contient également du fer et de la vitamine C, ce qui la rend excellente pour aider à l'assimilation du minéral.

Autres remèdes maison pour l'anémie

Les dattes aident à traiter l'anémie de différentes manières. D'une part, sa forte teneur en acide pantothénique ou en vitamine B5, nécessaire à la transformation des graisses et des glucides en énergie, atténue les symptômes de l'anémie, liés à la fatigue permanente et à l'épuisement.

De plus, la teneur élevée en fer des dattes en fait un complément idéal, particulièrement indiqué dans l'alimentation pour le traitement de l'anémie ferriprive. D'autre part, les dattes contiennent du cuivre, qui est impliqué dans la formation d'hémoglobine dans le sang.

Pour augmenter l'efficacité des remèdes naturels contre l'anémie , il est important que vous les consommiez le plus tôt possible une fois qu'ils sont préparés, sinon les concentrations de vitamines et de minéraux pourraient diminuer et l'effet serait bien moindre.

Autres considérations à prendre en compte:

• Le phytate présent dans le son de blé, d'avoine, de maïs et d'autres céréales inhibe fortement l'absorption du fer non hémique en interagissant avec lui, le rendant moins soluble et donc plus difficile à absorber.
• Les composés phénoliques présents dans le thé , le café, le vin rouge ou le rouge.
• Le calcium interfère avec l'absorption du fer, bien que son mécanisme soit encore inconnu.

Ce n'est pas un problème s'ils sont consommés loin de l'apport en fer, c'est-à-dire que si je mange une riche salade de cresson pour le déjeuner et que je bois du thé, cela n'affectera pas l'absorption du fer.

Aliments riches en fer pour l'anémie ferriprive

En plus des remèdes maison pour l'anémie, l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'anémie consiste à adopter une alimentation riche en fer.

Ce que nous vous conseillerons ici, ce sont des aliments que vous devez inclure dans votre alimentation, des aliments qui aident à combattre l'anémie et qui sont également bons pour éviter les baisses du taux d'hémoglobine dans le sang.

Planifiez votre alimentation pour l'anémie ferriprive avec des aliments qui fournissent du fer

Il est normal que lorsque nous remarquons que nous avons une faible teneur en fer, soit en raison de la fatigue, des étourdissements ou d'autres symptômes, ou que le médecin nous diagnostique une anémie légère, nous commençons à prendre soin de notre alimentation.

Il est également courant qu'une fois que nous allons mieux, nous oublions l'importance de consommer des aliments à haute teneur en fer.

La meilleure façon est de planifier chaque semaine ce qu'il faut manger en cas d'anémie. Cela semble très compliqué avec nos rythmes de vie frénétiques, mais en réalité ce n'est pas le cas. Cette planification consiste à faire une table de repas (14 par exemple, deux par jour), à les placer sur un calendrier et à les répartir de telle sorte que chaque jour ou à chaque repas vous consommez des aliments contenant du fer, des aliments qui aident à combattre les anémie.

Aliments riches en fer pour l'anémie ferriprive

Nous partons du principe que vous savez qu'il existe des aliments qui fournissent du fer en plus grande quantité que d'autres.

Nous listons ici quelques aliments d'origine végétale que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Il est très probable que votre médecin (ou votre grand-mère) vous ait déjà recommandé des aliments d'origine animale.

Épices et herbes aromatiques pour lutter contre l'anémie

Oui, certaines épices, comme le cumin , contiennent jusqu'à 20 fois plus de fer que la viande rouge.

Quel est le piège? Eh bien, vous n'allez pas manger 150 grammes de cumin car cela vous donnera sûrement une intoxication. En revanche, le fer végétal est moins absorbé que celui de la viande dans certains cas.

Tout et ainsi de suite, ils sont une grande source de fer. Les autres épices qui sont d'excellentes sources de fer sont le poivre noir , l' aneth et le paprika . Ajoutez-les à vos repas. Tout cela s'additionne.

Les herbes aromatiques qui se démarquent sont le persil (probablement celui qui contient le plus de fer), la coriandre et le basilic .

Des graines

Les graines sont utilisées dans la cuisine du monde entier depuis des temps immémoriaux. Des exemples de graines contenant plus de fer et les plus utilisées sont celles de sésame , de chia , de lin et de tournesol . Sa polyvalence signifie qu'ils peuvent être utilisés pour les repas chauds, les salades, les desserts et le petit-déjeuner.

Les noix, bonnes pour l'anémie

Les noix, toutes sont d'excellentes sources de fer. Ceux qui contiennent le plus de fer sont les pistaches et les noix de cajou . Le seul problème est que précisément ces deux produits sont généralement importés et coûteux. Mais les plus faciles à obtenir, comme les arachides , les noix et les amandes , sont également des produits riches en fer.

Des légumes

Après avoir été invité à manger un steak ou du foie de porc, votre grand-mère (ou votre médecin) recommandera probablement des lentilles .

Elle doit sa réputation d'avoir plus de fer que toute autre légumineuse à être l'une des plus grandes sources du minéral. Mais vraiment, d'autres légumineuses comme le soja et les haricots noirs et rouges contiennent plus de fer.

Les légumineuses sont en tête de liste des aliments riches en fer pour l'anémie ferriprive.

Légumes à feuilles vertes

Après les lentilles, la prochaine chose qu'ils recommandent est les épinards . Grande source de fer, pour égaler les blettes , les grecos et les choux . Mais qui obtient la médaille, c'est la bette à carde. Une blette qui, en raison de la couleur de ses tiges rougeâtres, rappelle les tiges de betteraves.

Nous espérons que ce guide vous sera utile et vous aidera à intégrer tous ces ingrédients dans votre régime alimentaire contre l'anémie. À la prochaine.

IMPORTANT : Ces informations sont destinées à compléter et non à remplacer les conseils de votre médecin ou professionnel de santé et ne visent pas à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas être adaptées à votre situation de santé spécifique. Ne jamais retarder ou ignorer la recherche d'un avis médical professionnel auprès de votre médecin ou d'un autre fournisseur de soins de santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur les écocosas. Vous devez toujours parler à un professionnel de la santé avant de commencer, d'arrêter ou de modifier tout type de traitement.