Arrêtez de fumer naturellement

Au 21e siècle, nous convenons tous que fumer est une mauvaise et sale habitude qui rend les gens malades et crée une dépendance, en plus des coûts environnementaux et que le tabac aujourd'hui ne vient plus seul, mais vient avec des centaines de pesticides qui le font beaucoup mais ce qui était avant pour notre santé.

Pour ceux d'entre nous qui sont fumeurs, arrêter de fumer est grave, tout d'abord nous devons avoir la volonté de le faire, si peu est réalisé.

Les fumeurs l'essaient, de l'hypnose aux cigarettes électroniques, en passant par les patchs, les promesses et souvent, la rechute est d'être un fumeur comme si vous étiez imprudent vous trébuchez, l'important est de vous lever à nouveau.

Mais maintenant, vous savez quelque chose d'important qui vous facilitera la tâche: manger plus de fruits et de légumes peut simplifier la tâche difficile de cesser de fumer.

Selon une étude réalisée par l'Université de Buffalo en collaboration avec des chercheurs en santé publique et des professionnels de la santé aux États-Unis, où 1000 fumeurs âgés de 25 ans et plus ont été interrogés dans tout le pays et suivis pendant plus d'un an. .

Ils ont constaté que ceux qui consommaient plus de fruits et légumes étaient 3 fois plus susceptibles de s'abstenir de fumer pendant au moins 30 jours par rapport à ceux qui consommaient de petites quantités de fruits et légumes.

De plus, ceux qui consomment plus de fruits et de légumes fument moins fréquemment par jour, ont attendu plus longtemps avant d'allumer leur première cigarette chaque jour et ont obtenu de meilleurs résultats lors d'un test de dépendance à la nicotine.

Nous savions grâce à nos travaux précédents que les personnes qui s'abstenaient de fumer pendant au moins six mois consommaient plus de fruits et de légumes que celles qui fumaient encore. Ce que nous ne savions pas, c'est que ceux qui ont récemment arrêté de fumer augmentent leur consommation de fruits et légumes ou si les fumeurs qui mangent plus de fruits et de légumes sont plus susceptibles d'arrêter de fumer. " Gary A. Giovino, directeur des études de doctorat.

Alors, comment une consommation accrue de fruits et légumes pourrait-elle aider les gens à arrêter de fumer naturellement?

• Moins de dépendance à la nicotine.
• Teneur élevée en fibres qui rend les gens plus rassasiés - car les fumeurs confondent parfois faim et envie de fumer.
• Contrairement aux viandes, à l'alcool et aux boissons contenant de la caféine, les fruits et légumes ne s'améliorent pas et peuvent même aggraver le goût du tabac.
• Un mode de vie plus sain conscient et subconscient pourrait amener les fumeurs à abandonner un mode de vie malsain qui implique le tabagisme.

Bien que tout le monde ne veuille pas arrêter de fumer, la plupart conviennent que cesser de fumer peut être très difficile.

Pour ceux qui veulent arrêter de fumer, et en particulier pour ceux qui veulent arrêter naturellement, cette recherche devrait être un coup de pouce positif.

«Nous avons peut-être identifié un nouvel outil qui peut aider les gens à arrêter de fumer», déclare Jeffrey P. Haibach, MPH, l'un des auteurs de l'étude travaillant au ministère de la Santé communautaire et de la Santé comportementale au UB . Bien sûr, il ne s'agit que d'une étude d'observation, mais l'amélioration du régime alimentaire peut faciliter l'arrêt du tabac. «

Références: Université de Buffalo