Quel est le rythme circadien?

Le rythme circadien est connu pour les différents processus ou changements d'états dans lesquels l'organisme souffre au cours d'une journée.

L'un des régulateurs de ce cycle est l'antagonisme entre la lumière et l'obscurité qui se produit entre le jour et la nuit, qui affecte les organismes et les êtres, comme les humains, dans leur activité.

Rythme circadien et trouble du sommeil

L'un des déterminants d'un bon fonctionnement ou d'un dysfonctionnement du rythme circadien chez une personne est l'altération ou le trouble du sommeil.

Cela se produit lorsqu'il y a un changement du rythme du sommeil et de la veille, ce qui altère complètement le bon fonctionnement vital de la personne. C'est ce que l'on appelle l'insomnie ou les troubles du sommeil.

Il est considéré comme un rythme circadien normal qu'une personne se réveille à la lumière et s'endorme peu après la tombée de la nuit. Ceci est en partie lié au contexte culturel et climatique ou régional, car dans certaines régions de la planète et en hiver, la journée est particulièrement courte.

Régime alimentaire et hormones

Dans l'hypothalamus, une zone du cerveau située sous le thalamus et au-dessus de l'hypophyse, régule, entre autres fonctions vitales, l'horloge biologique.

Les organes, pour leur part, augmentent ou diminuent leur activité tout au long du cycle.

Cela agit avec des hormones telles que la mélatonine, qui est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Cette hormone augmente sa production la nuit, contribuant à l'induction du sommeil, et diminue son activité le matin, au fur et à mesure que la journée avance.

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Quelque chose de similaire à la mélatonine se produit avec le cortisol, car cette hormone produite par la glande surrénale, chargée de réguler le niveau de stress chez l'homme, réduit également son autonomie pendant le sommeil.

L'alimentation peut provoquer une perturbation du rythme circadien, et peut altérer le sommeil et l'éveil, ainsi que les différents processus digestifs qui agissent au cours de la journée.

C'est l'une des raisons pour lesquelles il n'est pas bon de manger juste avant de se coucher, car les organes qui travaillent dans la digestion sont moins actifs pendant le sommeil.